秋高气爽的时候，减肥依然不能放松警惕。因为这个时候你稍微的懈怠，那么秋膘就会一览无遗的贴在你的身上!那么秋季为什么是一个容易发胖的季节呢?秋季如何减肥才会最有效，才能抗击秋膘成功呢?在琳琅满目的减肥方法中，就来看看中国减肥网小编为你们打造的秋季如何减肥的计划吧。
秋季容易肥胖的原因：
一、越冷越不动，越不动会越来越肥胖。秋季天气凉爽，相对夏季出汗少，天气寒冷，人们也会变得慵懒很多，运动减少，新陈代谢要相对较弱一些，身体就容易囤积脂肪!
二、天气变得不再闷热，胃口就会大开。人们的胃口和食欲好了以后，就会摄入更多的食物，同样隐藏的热量也会摄入很多!同时也容易嗜睡这样脂肪会囤积的很快!
三、抱着一种侥幸的心理!总是觉得，反正要冬天了，长出的赘肉，我们完全可以借助衣服来遮挡，没有什么大不了的，与夏天来讲，赘肉还是可以很好的遮掩的!
秋季如何减肥，制定一个减肥计划!
首先要学会控制主食的摄入量，避开甜食!
这个季节胃白癜风口大开的话，也不要没有节制的吃，要学会控制!如何控制，我们可以采用递减的方法，一步一步的来，一下子减少，可能不容易做到，但是递减的话，我们就比较容易做到了!对含淀粉过多和极甜的食物一定不能吃!对一些含脂肪过多的食物也应加以节制。注意要多多的饮用水果和蔬菜!
精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
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