无痛苦减肥法 如何速瘦不反弹

很多MM减肥，节食减肥都会是第一顺位。在节食失效后，运动减肥也会列入瘦身计划中来！可是，谁说减肥就非得要少吃少喝到饿晕，或者是在健身房累到趴呢？中国减肥网建议减肥要有技巧！现在，小编就给大家介绍12招减肥小技巧，教你聪明减肥，轻松瘦哦！

　　1、“举重”—举掉重量！
　　路易斯说：“每周只需进行两次全身举重运动，每次30分钟，就能强化您运动时所关联的肌肉，并能促进新陈代谢。”他还说：“这个运动的目的是建立大量的精瘦肌肉群，并导致大量脂肪的燃烧。”
　　2、每周要进行四次的有氧运动，每次至少20分钟。
　　位于美国加州的私人教练兼国家健身艺术协会的执行人凯利？路易斯说：“短时间的高度集中性活动能使心跳频率提高，并持续两到四个小时。”他还认为：“一小时平均速度的步行能燃烧300卡路里的热量，而一小时平均速度的自行车运动则能减掉380卡路里的热量。您也可以尝试一些新的运动，比如说滑草，这些新运动必定能够比您预期消耗的热量还要多，且能扎实肌肉。
　　3。采用低脂烹饪方法。
　　避免使用煎炸的烹饪方法，因为这样会用到大量的油。多使用如整、炖，慢炒和烤(烧烤是不错的选择)的烹饪方法。