加速减肥法 培养你的瘦因子

你有时候是不是会很郁闷，有些就算吃了一大盒哈根达斯，成天美食相伴，身材却还能够保持的非常好。而你，不管是吃什么都要先估量热量值，只要稍微吃得高热高脂赘肉就会毫不客气的贴身呢？你知道为啥有些人就是吃不胖吗？那是因为她们新陈代谢好！现在，中国减肥网小编就教你如何提高自身的新陈代谢，培养你的瘦因子吧！

　　多吃蛋白质让你多消耗200卡热量
　　调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。
　　当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。也就是说，如果你摄入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的热量应该是富含蛋白质的食品，如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等提供的。