谨防四类易胖食物 不给脂肪可乘之机

　　三、大油量食物

　　脂肪过多是导致肥胖的主要因素，要减少脂肪就要减少脂肪量食物的摄入量，也就是说要少吃油量大的食物。油在医学术语中就叫做脂肪，我们炒菜常用的植物油和动物油都属于脂肪，除油中和肥肉含有脂肪外，奶制品、豆制品、瘦肉、动物内脏也含有脂肪，甚至蔬菜和粮食中也有少量脂肪。

　　外食族是肥胖的高发人群，因为餐馆中的饮食大多油量高，因为大量油炒出来的菜肴不但色美味更香，比如水煮鱼、水煮肉和香辣蟹，这些人们喜爱的美味佳肴可以说是用油煮出来的，吃一次就能摄取很多热量。

　　四、碳水化合物食物

　　碳水化合物食物在经过肠道消化后便转化成葡萄糖、果糖和半乳糖，并融于血液中。其中一部分会作为热量提供给身体，而另一部分会储存在细胞中，这两处分完了，如果还有剩余，那么这些剩余就会转化成脂肪存积在体内。

　　以前人们的生活水平较差，因此没有什么副食可以吃，所以一般一顿主食就能吃掉4两半斤，但是现在不同了，人们有很多副食可以吃，如果还保持以前的主食量就会超量了。

　　多说病从口入，其实肥胖也一样，大多数人都是因为管不好自己的嘴才导致的肥胖，中国减肥网小编为大家总结了四类易胖食物，从现在开始注意每餐饮食选择，严格按照“少油、少盐、少糖分”的原则，多吃清淡食物，少吃脂肪类食物，保证每一餐的健康营养。