3.做完有氧运动后别大量吃主食
有氧运动是健康减肥的一种很好的绿色方法，不仅仅能有效燃脂同时还能增强身体免疫力。饭后一小时参加锻炼还可以帮助肠胃消化。但是在运动之后的饮食就很关键了，运动后不注意饮食那么消耗的热量就会变成徒劳。运动后最好不要吃主食和高热量食物。
瘦上加瘦的减肥秘诀：有氧运动过后最好吃一些蛋白质含量比较高的东西，比如鸡、鱼，还有就是多吃一些纤维粗粮粥类，这些东西都易于肠胃的消化，但是吃这些食物也要注意一个量，不能过多吃。
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