3、精心选择食物
对食物要求高的人都会精心挑选可吃的食物，不同口味和种类的食物的热量是不同的，如果不小心吃到了高热量食物，那么迎来的将是肥胖，所以讲究挑选食物可帮助肥胖者成功减肥。营养专家调查发现，如果可选择的食物种类越多，人们就会吃得更多，即使肚子已经饱了，但当看到还没有吃到的食物时，还是会有一种饿的感觉想去吃掉它。对食物进行分类选择，心里清楚哪种食物是可以吃的，哪种食物吃了会发胖，这样就能避免热量过盛。
4、多吃水果
水果低脂低热量，这是没有人质疑的，水果含有大量纤维素、维生素等多种营养成分，然而偏偏没有太多脂肪，这不正好符合我们的减肥饮食要求嘛。因此建议大家每天多吃一个水果，可补充在正餐中，也可当作零食来吃，并在自己的桌面上、餐厅中摆上几个水果，饿的时候先吃一个增强饱腹感。
关于怎么吃不胖问题，中国减肥网小编还有一条非饮食的方式提供给大家。经过调查研究显示，瘦人平均每周都会比胖人多睡2小时，这是多么容易的减肥方法吧，不用你就傻了。即使有再多的时间要安排，挤下一条睡眠时间也并非很难。小编建议，如果实在无法保证每晚的睡眠时间，那么在工作之余补充了小觉也是可以的，原则是尽可能地多睡觉。
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