无敌经期减肥法 一周速瘦5斤

导语：每一个减肥的女生都会遇到这样的问题，本来已经减得很顺利了忽然遇到例假，在这个恼人的期间有很多禁忌，大多数结果是好不容易瘦了一点到了经期就膨胀回来。中国减肥网小编教你无敌经期减肥法，帮助你经期快速瘦身而且还能缓解例假带来的不适感，赶紧学一学吧。

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　　经期开始1-3天：加速循环缓解疼痛
　　在经期开始的头三天是姐妹们倍感痛苦的时候，除了例假带来的腰腹胀痛、全身酸软，还有可能出现低烧、排毒不畅的症状。在这三天你需要做的是减少油脂和糖类摄入，这样能减少肾脏和肝脏的排毒负担，加快体内血液更新循环。在这三天内不可以吃水果，因为水果比较冰凉而且果糖含量高，容易加重例假症状而且引发肥胖。
　　小编建议在这三天应该多吃一些绿叶蔬菜，你可以用少量油清炒，但最好是用开水烫一下直接食用。经期的热量消耗也比较大，因此主食是必不可少的，每天至少中餐要吃主食，包括米饭、面食和粗粮粥等等，少喝盐度高和糖分高的热汤或饮品，温热的开水才是帮助血液循环又不发胖的秘密武器。