小长假后减肥妙招 清肠才是瘦身捷径

　　每天少吃一顿饭就行了

　　错误。不论哪一餐不吃，都会造成不适感，比如极度饥饿，甚至会造成低血糖(血液中糖分含量不足)。这时，肌体就要求援来弥补这种不足。结果，在接下来的几餐中会难以控制食量或者很容易被零食所诱惑。这样以来，体重就会出现问题。

　　相反，如果饮食规律，身体会及时分泌消化物，为进餐做好准备。此外，研究表明，经常不吃饭或者饮食极其不规律的人胖子居多。因此，最好规律地调整自己的饮食习惯。早餐，放弃牛角面包，改吃涂新鲜奶酪的全麦面包，外加一个水果。中午，在节后一段时间内避免牛排或者比萨饼。上班的人还可用一个保温饭盒带一份混有熟食，黑豆或者米饭，金枪鱼或者火腿的沙拉。饭后可以吃一份酸奶和一个水果。晚上要吃得清淡。尤其，除了吃饭时的饮水之外，不要忘记每天还要喝1.5升水。此外，补充水分还可以帮助排除前几天饮食过多积压的毒素。

　　需要喝更多水

　　正确。每天有规律地饮水可以缓和饥饿感，从而避免吃零食以及正餐时吃得过多。每天至少需要饮用1.5升水，这样可以避免肾脏疲劳，有效地完成过滤的工作。蔬菜汤，果汁或者蔬菜汁，牛奶等都可以补充水分。饱餐之后，喝某些饮料、比如碳酸饮料(Badoit)，薄荷或洋甘菊茶剂可以促进消化。最后，饮水充足是肠胃消化的必要条件。因此，不平衡的饮食过后，多喝水是非常有益的。