经期是最适合女性朋友减肥的时期，也是减肥效果最好的时期，尽管经期给女性朋友们带来诸多不便，但爱美的你可要好好把握住这最佳减肥时期。经期减肥吃什么好，在此期间，我们不需要做什么运动，只需调整饮食就可以。营养专家告诉你经期减肥吃什么好，以下就是经期减肥最好的饮食选择。
1、多补充铁质和纤维丰富的食物。比如：菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2、经期要注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。
3、经期后的饮食，对经期减肥也很重要。经期后的1-7天里，要多补充行气活血的食物，可以借助中药的滋补功效，多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。
4、在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水，帮助体内代谢。
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