吃减肥午餐有技巧 这5种食物吃不得

 　　每天都在思考午餐吃什么，而正在减肥的朋友正是为这个问题发愁。由于大部分人一天都在公司度过，所以很少吃自己准备的午餐，但不管是工作餐，还是餐馆、外卖，其饮食中的用油量、盐量都是很大的，吃了这样的午餐体内自然容易增长热量。一份合理的健康减肥午餐才能为我们带来更多营养物质，才能避免发胖。中国减肥网小编总结一系列减肥期间绝对不能吃的午餐，它们绝不是理想的健康减肥午餐。

　　吃得太辣

　　一到午休时间，不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿，一是每天都能换着花样吃，二来大家关系也拉近了很多。最火的菜系要属川菜和湘菜，许多人即使被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪。

　　辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

　　一碗面条当午餐

　　这种习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全。面条当午餐，确实是方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快，很容易产生饥饿感。

　　对于下午下班晚或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。