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嘴馋妹攻克减肥饮食关 教你管住嘴巴

发布日期:2013-01-17 00:00:00来源:中国减肥网

减肥的时候 馋了该怎么办?

  1、要明白对食物的渴望是怎么回事

  要想战胜谗虫,需知已知彼。这个问题因人而异,因食物而异,其中有生理和心理因素。最常见的几种理论如下:

  缺乏某种营养

  体内血糖水平降低

  激素水平变化

  情绪作用

  气味诱惑

  了解这些可能的诱发原因,可以帮助你解决问题。

  2、去除诱惑

  如果你随时能接触到想吃的食物,你就会不时地想着开戒。将自己处于食物中可能就屈服于谗欲。所以阻止谗欲的第一重要步骤是清理你厨房中的垃圾食品,还有你的冰箱和食品储藏室,扔掉薯片、蛋糕、巧克力、饼干、冰淇淋和其它不健康食品。你会发现,如果没有这些伸手可及的食品,你不会谗了,或者你就不会为维持腰围而克制谗欲!

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