17天减肥训练营 让你瘦美迎情人节

　　掐着手指一算，2013年的情人节还有17天就到了哦！每个女性都希望能够以最完美的状态出现在爱人面前是不是。但是恰好这个情人节就在紧随着春节，一不小心吃胖了是极有可能的。所以中国减肥网想到了一个可以预约情人节完美身材的妙招，那就是从今天开始就要进入斗脂状态哦！

　　◆ 17天减肥法第一阶段：断食时间

　　17天减肥法的第一阶段是断食阶段，时间为三天。在这三天里完全禁食，只饮水。这是一个排毒的阶段，对后面的两个阶段有着重要的作用。建议从经期结束后第二或者第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500毫升的温度大约在25度左右的淡盐水（盐含量不得超过2g）。一小口一小口地喝，就像吃早餐一样。一来给身体补充水分，二来有助于促进肠道蠕动，进一步排毒。

　　▌第一天：保持充足的睡眠

　　研究表明，7-8小时的闭眼睡眠可以抵御体重的增加。同时另一项研究表明，不能经常得到很好休息的人，比有较好睡眠质量的人平均体重要重一些。睡眠不足会导致leptin和ghrelin两种激素增加，它们会导致循环激素水平西江，脑肠肽水平上升，而你就会经常感到饥饿。在前三天的断食阶段，饥饿是最大的敌人。

　　▌第二天：排毒

　　每天喝三次营养丰富的新鲜果汁有助于促进身体排毒。营养专家告诉我们。不管是餐前还是餐后喝果汁，都会帮助消化胃里的食物。不要喝加工过的果汁。也不要喝含咖啡因、酒精、糖或人工香料的饮料。