饮食习惯不良便会造成身体肥胖，而减肥的捷径就会树立健康科学的饮食习惯，中国减肥网小编推出健康饮食常识，汇总不易发胖的饮食好习惯，只要养成这些好习惯，体重自然而然降低，脂肪自然而然消失。当然尽管有了这么好的健康饮食常识当范本，更需要我们自身的意志力，只有肯坚持的人才能成功减肥不反弹。
一、避免额外进食
一日三餐是正常的饮食规律，不管需不需要减肥，在这三餐中都要补充足够的营养，都要保证饮食均衡，但同时也要避免过量进食。
怎么均衡三餐饮食?多种新鲜蔬菜，脂肪量较少的瘦肉类食物，以及谷类食物是每天必须摄入的，我们既要补充维生素也要补充肉类中的优质蛋白质。如燕麦、玄米等谷类食物要比大米等白色主食更营养，含有更多膳食纤维。另外，吃饱午餐，并缩短每餐间隔时间，就能很快改掉馋嘴MM爱吃零食的坏习惯。
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