四、不要放弃吃早餐
早餐吃得好，就能让我们轻松驾驭一天的工作和学习，并能为后两餐打好基础。如何不吃早餐，那么还未到午餐时间肚子就会感到饥饿，从而增加午餐的进食量。另外，夜间体内机能依然处于工作状态中，胃里已经很空，吃好早餐可以使身体尽快进入最佳状态中。建议在吃早餐前先喝一杯清水，之后适当活动身体，帮助沉睡中的身体苏醒。
五、用餐时要集中精神
吃饭的时候只是吃饭，什么也不要干，坐在餐桌前，慢慢咀嚼食物。在小时候，长辈们也曾说过，专心吃饭是一种礼仪，连电视都不能看，其实这种进食方式也是很容易的减肥方式。用餐中最重要的是进食速度，放慢进食速度，一口一口咀嚼食物可以帮我们少吃很多，大脑可以及时传播出吃饱信号。如果进食速度过快，就会影响大脑传送饱腹信号，而当已经吃饱的时候，其实已经过量进食。
吃饭是有讲究的，不按规矩吃的后果就是身体发福，想成为瘦人，以上五点健康饮食常识要遵循，只要养成良好的饮食习惯后，想胖都难呢。另外，你还可以记住“闭上嘴，迈开腿”，意思就是控制饮食和多运动。
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