减肥成功的关键在於和燃烧卡路里息息相关的新陈代谢。新陈代谢好的人，就算不用特别运动，只要不吃饭後的甜点，体重就会减轻，能维持美好的体态。
相反的，新陈代谢差的人，就算运动也看不出效果，只要稍微吃外食，马上就会复胖。
可以的话，每个人都希望能将努力过的运动发挥最大的减重效果，提高新陈代谢，维持最美好的体态。
有没有能够有效提高新陈代谢的好方法呢？
■新陈代谢决定于运动
运动科学的专家，也在美国的健康护理节目演出的Rachel Cosgrove，说了以下的这段话。
「减重的关键—新陈代谢是非常简单的结构。因为是体内化学变化而产生的结果，新陈代谢愈高，燃烧的卡路里也会增加。虽然代谢率是受到遗传的影响，但也能因为运动而提高惊人的效率」
那麽要如何提高代谢率呢？
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