减肥门道大揭密 天时地利人和是要点

　　 二、 减肥的三大法宝：

　　肥胖就是因为身体的摄入大于了消耗。使多余的能量转化成脂肪在体内堆积所致。有部分的减肥人群就想出了减少主食的生活方式。只吃蔬菜和水果。结果，可想 而知，体重是有所下降，但随之同时，身体也发出了不健康的信号，面色仓白，有气无力，工作无精打彩。完全就是减出了一副病态;还有一些人呢，要来快速的， 直接减肥药上了，什么左旋肉碱啦，什么快速减肥茶了，什么泄药了。结果呢，吃完以后，完全对食物没胃口，丝毫感觉不到饿，的确是减肥药的“功劳”，严重的 也因为吃这些产品而闹得头晕，肚子痛，上医院的。这些全都是不健康的减肥法。关注健康减肥，我们还要掌握以下的两大要点：吃和动。

　　 1、运用天时、地利、人和三者来吃饭

　　天 时：

　　(1)在每次吃饭前半小时，喝200ml温开水。不仅可以温和胃，而且，不至于饿感太重，而摄入过多的食物。

　　(2)在两餐中间的时候，进行简单的加餐，比如一个水果，就可以体现我们少食多餐的建议，也同样防止了正餐时间摄入过多。

　　(3)在正餐结束后，要进行简单的活动，比如洗碗，擦桌子，而不提倡吃完饭就去躺着睡觉。

　　(4)三餐分配要合理，早上可以适当多吃，中午尽量七分饱，晚饭则达到五分就可以啦。