减肥门道大揭密 天时地利人和是要点

　　 2、让您的肥肉动起来

　　对于减肥的人群来说，减少摄入量是关键，但是运动同等重要。如果只靠减少摄入，而不采取运动。那么在一定时间内，体重会下降，但是减掉的会使人体原本的 瘦体重，也就是丢失了人体的蛋白质，而多余的脂肪仍然存在，这样的减肥实在是亏大了。所以，建议在合理的饮食基础上，配合上每天的运动，每天要坚持连续的 锻炼30分钟，比如跑步、游泳、骑车、等等，达到微出汗的状态。特别提醒，这个运动项目的选择一定是要适合自己体质，而且要循序渐进。最重要的还是要去坚 持。

　　 3、必要时还得注意一些小技巧

　　1）少饮酒

　　酒水是聚餐中比不可少的，但很多男性朋友因为过量饮酒导致肥胖，养出了啤酒肚。宴席中饮酒，不但会增加身体热量，还会增加进食量，因为在饮酒的同时，还会搭配食用下酒菜，所以有此烦恼的朋友需最先减少饮酒量。

　　2）使用冷色餐具

　　在色彩心理学上讲，暖色系给人一种胃口大开的感觉，所以使用暖色餐具会增加进食量，而冷色系的效果正好相反。因此减肥期间可以改用冷色系餐具，帮助自己降低食欲，减少进食量。