详细的断食减肥方法 一个月减15斤没问题

　　★想要成功减肥不反弹，你要掌握以下五大断食排毒秘诀
　　STEP 1开始断食排毒前要做好准备
　　断食最大的敌人，莫过于是在食欲面前败下阵来了。我们经常因为空腹难耐而中途终止断食计划，巨大的空腹感会令你之后所摄入的食物更容易积聚下来，变成脂肪。
　　所以，首先就是要定好目标！断食不宜长时间进行，最好是3天左右，最终想要瘦下多少斤，瘦了之后想要完成什么目标，这些都尽量将自己置身其中去好好思考，以消除断食期间的顾虑。
　　同时，跟你的亲朋好友说自己准备要断食排毒减肥，并将自己家里的食物收好，写上自己的目标，跟自己最胖时的照片一起贴在墙壁上，时刻提醒自己，为自己制造一个“就算肚子饿也不认输”的环境！
　　STEP 2以最低限度的饮食为主
　　断食≠绝食，很多人误以为断食减肥法就是3天内不吃不喝，这是最大的误区。
　　断食期间，一天三餐以蔬菜汁为主，可以自己用不同种类的蔬菜榨汁，蔬菜汁浓稠富含大量营养，这样不但能清肠胃、排毒减肥，还挺饱腹的。注意尽量摄入流质食物，固体食物就尽量不要吃了。