4. 健身越早，睡得越好： 嘿，夜猫子们，至少睡前三小时完成锻炼吧，这样才能更快地进入梦乡哦。临就寝时间过度流汗可能会破坏你的睡眠，因为有氧运动加快了血液流动，这会使你兴奋，身体就更难放松，不易进入睡眠状态。还是不迟于傍晚时分锻炼吧，给你身体充分的时间放松并睡下吧。
5. 饮料治疗酸痛： 倒杯巧克力牛奶吧--根据威诺纳州立大学最近一项研究，完美的恢复性饮品或许就是两杯10.5盎司的纯樱桃汁哦。研究人员发现，酸樱桃含有花青素，一种高抗氧化，抗炎症的药剂，可有助于缓解运动后肌肉疼痛。
6. 去往他方，寻找窈窕： 换一换环境可以帮助你改变旧习惯，养成新习惯，或许正是你需要的。进行一次健身旅游吧，去选择一些室外形体排毒胜地或减肥形体度假村，甩掉屁股、腰部肥肉，再回到家时就有完美身材了哦!
7. 疯狂短跑： 一项新的研究显示，如果你全心卖力锻炼，短短2分半钟内可以燃烧200卡路里的热量呢。试试这种高强度的锻炼吧：设定30秒的高阻力，然后尽可能快地骑固定单车(使上100%的劲)。接着降低阻力，慢骑4分钟。重复循环短跑--恢复5次。至少得骑25分钟，但比起在椭圆机或跑步机上以相同速度锻炼45分钟，可短多了，还更有效呢。
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