3、写饮食日记，检视并控制饮食
多项研究证明，有写饮食日记的减肥者，比那些没有做记录的人，能够减得更多。其中英国的国家控制体重登记册，就追踪了三千名减去五十磅以上的人士，他们在减肥成功后还保持了五年体重没有反弹的记录，其中一个重要原因就是，他们每天都有记录进食的食物及份量，认真做了饮食日记。
写饮食日记虽然是记录，但却可以帮助自己检查是否有进食过量或胡乱进食的问题。有些人会进食过量，吃一些不符合健康原则的食物，偶然一次可以接受，但假如次数变得频密就要注意，长期下来自然影响减肥成果或令体重反弹。作为一个减肥者，如果有饮食日记，详细地记下了自己每天的食物及份量，会时刻提醒自己，自然不敢过度饮食!
4、放松心情，助排毒促代谢
“放松心情”，这句听来很抽象?其实减肥不单是改 善外观，减掉脂肪，更重要是让自己生活得更健康!我们都知道，减肥的不二法门就是进食得宜及坚持运动，但如果你掌握了健康饮食的要诀，吃得健康，生活自然 过得开心!再配合运动让你心情偷快，也更有活力。让自己多接触阳光及多吸新鲜空气，在这样的生活形态下，生活自然更丰盛，更美好!
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