10个轻松减肥小秘籍 让你改变肥胖命运

　　9、让你的细胞不再肥胖
　　无所事事会让你发胖，不要觉得惊讶，不管你怎么想的，罪魁祸首不仅仅只是缺乏锻炼。事实上，坐、躺这些动作也会加速你脂肪的产生。当我们在沙发上或椅子上懒散地躺着无所事事时，我们的细胞开始伸展从而产生赘肉。
　　你还要每天8个小时坐在你的凳子上吗？你必须行动起来，站起来，每小时至少散步五分钟。可以在办公室里闲逛，与其和同事发邮件不如直接当面去告诉他们，打电话的时候来回踱步。当你在家看电视时，广告期间，站起来，来个慢跑或跑跳。这些快速简单的运动可以让你一个小时燃烧148卡路里，让你的身体细胞变得纤细而不是松弛的。
　　10 、打败肥胖命运
　　四分之三的人有肥胖基因，20%-30%的人容易过度肥胖，但是这并不意味着你注定就要会变胖。最近一项研究发现，锻炼可以战胜你的基因。有肥胖基因但经常体育锻炼的人比那些惰怠懒散的人变胖的概率要少27%。并不是要你去做三项全能运动，只需要每周适度地锻炼一个多小时就够了。建议每周5小时的运动量(3天的有氧运动和2天的力量训练)，这样你就会加快看到你减肥的效果了。