第一招：「一阳指」
一般市面上的减肥法不外乎：1.饮食控制 2.加速代谢 3.排除水分 4.减少吸收 ，而我们们肥胖的体质亦可简单分为2 种：虚胖及实胖。
虚胖者：使用“速代谢”+ “排除水分有效，但实胖者反而会感觉越减越不舒服，而且效果很差。
实胖者：使用“食控制”+“吸收”会有效，但虚胖者反而会感觉越减越不舒服，而且效果很差。
如何探虚实呢？ 方法很简单，提起你的食指往你肚脐旁2~4公分处压一压，若觉得肚皮是松软即虚胖，结实有弹性即实胖 ，如此就可很简单探你敌人(肥胖)的虚实，选对方法才不会浪费力气。
第二招：「撞墙功」
当你用对方法刚开始减的很好，但一段时间后 ，大约2~3个月后你会发现开始在某个体重就停滞不动(非停滞期)，我们称为肥胖墙(FAT WALL) 。肥胖墙(FAT WALL)的特色有下面几项:
(1)每一次减重大都无法突破的那一点
(2)减到肥胖墙时，身体不舒服的情况特别多
(3)体重容易反弹。一般人遇到肥胖墙大部份都举双手投降，结果功亏一篑，胖了
其实不用担心，只要你练好DR.Lu.克肥连环招第二招「撞墙功」就可以克敌致胜。所谓的「撞墙功」就是利用体重反弹的力道，以退为进的原理，才有办法把肥胖墙(FAT WALL)击破。
所以首先要先确定你真的遇到肥胖墙(FAT WALL)，第二要先知道体重反弹是正常的不用怕。接下来先设定2~3个反击点 ，第一个反击点设在反弹1公斤，第二个反击点设在反弹1.5公斤，第三个反击点设在反弹2公斤，也就是先放松减肥的脚步到达反击点时，再加快减肥的速度撞击肥胖墙(FAT WALL)，如此你才有机会突破肥胖墙。
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