瘦子们的八大共性 胖友们效仿必瘦无疑

　　■ 克服悲伤不用食品

　　虽然瘦人也不能完全避免情绪式进食，但是一旦他们发现狂食的原因是情绪所致时，会立刻停止这种情绪性进食。

　　效法：在你的字典里加上“停下”这个词，命令自己停止情绪化进食。如果你确实饿了，就吃一顿营养均衡的加餐吧，比如一小把坚果，这可以有效地使你等到正餐的时间。如果你生气、孤独或疲倦，请通过身体活动来宣泄，比如可以通过跑步或做些跳跃运动痛快地出一身汗，因为心跳加快可以很快消除愤怒。你感到孤独吗？那就给朋友打个电话倾诉一番，要么给家庭成员发一封电子邮件，也可以去公园或商场散散步。如果你感到疲倦，拜托，最好的方法是好好睡一觉。

　　■ 吃更多的水果

　　一般来说，消瘦的人，每天都会比体重超标的人多吃掉一些水果，从而摄入更多的纤维、更少的脂肪。

　　效法：要想像瘦人那样吃，你需要好好审视自己的饮食，在正餐和加餐中增加新鲜的水果，而不是果汁；力求每天吃两份或三份水果。你也可以在麦片粥或酸奶上撒上浆果。你还可以在厨房或书房的桌子上放一盘水果，激励自己首先想到水果，永远别去碰自动售货机——那里出售的多半是高糖、高脂肪的食品。