燃烧系3餐这样吃
早餐...提高体温，促进燃脂效率！
吃热食提高体温，代谢率UP！
早餐的第1目的就是提高体温。
因为体温升高时，身体也会跟着散热，这时候代谢就会提升，对接下来的热量消耗很有帮助。所以早餐一定要吃些热呼呼的食物，如热汤、热茶或热咖啡。
补充蛋白质，供给活动能量！
蛋白质从消化、吸收到代谢都需要消耗大量热量，而消耗过程产生的热能就是保持体温的原因，如此能持续身体高代谢状态。除了蛋白质，脂质也是活动所需能量的重要来源，因此早餐必备蛋白质与脂质丰富的食物，如鸡蛋或乳制品。
Rule 1.吃热呼呼的汤汁或饮料
热汤和热饮一下子就能让身体暖和，提高体温，是早餐最建议的食物，如果搭配容易产生热能的食材，会更理想。使身体发热的食材...许多辛香料，如姜、洋葱、辣椒、青葱、南瓜，都可以让身体发热，促进血液循环，加速代谢喔！
Rule 2.吃鸡蛋or乳酪补充蛋白质
蛋白质是最快使体温上升的营养素，因此早餐绝对不可以缺乏蛋白质，鸡蛋及乳酪等乳制品，含丰富蛋白质并有适量脂质，能确实补充一整天活动需要的能量。
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