减肥好习惯有哪些 注意细节成就好身材

对于需要减肥的人来说，养成良好的生活习惯是减肥的必要条件，那么平时我们应该养成哪些好习惯呢？下面小编就从生活中的点滴告诉大家平时应该注意哪些细节，帮助大家快速的瘦身。

　　

　　1 专心用餐、细嚼慢咽
　　不但可以避免短时间或无意间内吃下大量热量，对肠胃健康也有帮助。
　　不过，强迫自己每口嚼多少下，实在有点累人，可以试着规定自己吞下口中食物后，才能再夹下一口，进食速度就会减缓许多。
　　2 少量多餐、不饿就好
　　像小宝宝一样，饿了就吃、不饿就停，不必非得要「吃完」或「吃饱」，你要当的是「窈窕美人」而不是「馊水桶」。
　　3 了解食物、避开地雷
　　不用像背化学元素表般，把食物热量一一记牢，但对于常见的高热量食物，要有警铃大作的危机意识，例如焗烤、酥皮、酥饼、酒类、勾芡、浓汤、甜饮、油炸、油腻的火锅汤等等。
　　尽量以烹调简单的「原形食物」(看得出原本样貌的食物)为主，就可以吃得饱、热量又不会爆表啰!
　　4 近墨者黑、慎选饭友
　　那些会告诉你「偶尔吃一下没关系」或「唉唷不会吃一个就多一公斤」的人，绝对是瘦身路上的「损友」。
　　除非胖朋友一样有强烈瘦身决心，否则最好找重视身材和健康的瘦朋友一起用餐，模仿好习惯外，羡慕之情还可助你克服口腹之欲。