1.看电视
有减肥经验的人一定知道，边吃饭边看电视是容易变胖的原因之一，因为容易无形中吃下了过多的量。建议你，如果非吃饭配电视不可，把一餐要吃的份量先用盘子装好，吃完後，就要限制自己不能再吃。至於零食，也可改用小袋子分装，吃完就不能再吃。不要边看电视边吃饭，试着将用餐环境布置像有情调的餐厅一样，再配上适合的音乐，让自己能享受、习惯单纯吃饭的快乐。
2.工作压力
有科学家研究证实，把零食放在容易拿到和较远处，两个相较下，近处会比较远处吃下超过2倍的份量。所以，千万不要在办公室桌上或抽屉放零嘴。如果一定要吃，放一些健康小点心，像燕麦片、高铁高钙的奶粉。另外，下班後做运动，或利用中午休息时间，花个15分钟散步；或和朋友出去吃个午饭，都有助於舒解工作压力。
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