代谢良好的体质,才能彻底排除体内毒素!想要拥有超强代谢力,早晨起床後的「神秘50分钟」将是关键!赶快照着以下步骤做,看似简单的方法,却能发挥大大效果哟!
7:00 晨间观想呼吸法:提神醒脑5分钟
一早上起床,眼睛虽然张开,但是身体还没有醒。
试试晨间呼吸法吧!
躺在床上,双手放在腹部,慢慢地一吸一吐,同时可以在脑子里观想阳光和充满活力的画面。透过简单的呼吸吐纳,补充新鲜氧气,慵懒和无力都能一扫而空!最後打开窗户,接触阳光,透过这个动作,重新设定体内生理时钟,让身体机能开始运作!
7:10-7:20 晨间冷热醒脑浴:刺激交感神经
醒来之後,做完呼吸法,可以再进行温凉交替醒脑淋浴,进一步让身体觉醒!前10秒淋浴43-45℃的温水,再淋浴25-30℃左右的冷水。重复交替5-6次。由冷热交替的过程,刺激交感神经,促进血液循环,开启充满精神的1天。
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