快速减肥的秘籍竟是三项纪律八大注意

　　很多人都反应减肥很难坚持，其实，难坚持是因为减肥方法占用了太多的时间或者是比较极端等。笔者在范志红老师的微博中了解到一些日常简单的减肥方法，既不用占用很多时间，也很容易坚持，轻松助你减肥减肥，赶紧来学习吧。

　　最近很多朋友询问有关减肥的问题。记得我曾经为体脂肪超标的成熟女性推荐一个简便易行的“家常减肥法”，其主要原则可归纳为“三大纪律八项注意”。

　　三大纪律是有关运动方面的要求：

　　1 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。

　　2 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动，如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方，站着打电话。