很多人为了追求瘦美不止一点，盲目的尝试很多的减肥方法。然而，还是很多时候还是未能打败肥胖。就算是有瘦下去，但过一段时间后脂肪就会汹涌逆袭而来。其实，减肥从来都是没有什么捷径可言的，最可靠安全的减肥方法就是将减肥习惯渗透到生活中来。接下来中国减肥网小编教你养成6个减肥好习惯，让一朝成功瘦终身都瘦哦！
第一步：减少食量，遵守七分饱守则
把原本餐点的份量减少一半!
例如：可能一餐需要一个便当 + 一杯饮料才会饱，那么，就从戒饮料开始，再来减少饭量，循序渐进。如果真的非喝饮料不可，也请减少糖量，珍珠粉圆类也请用仙草替代!不管是外食或自己开伙，当你觉得胃还有些许空间可以吃的时候，就请放下餐具!不要过分吃饱自己的胃，暴饮暴食的坏习惯，必先戒掉 !
第二步：更换进食顺序，先菜后肉再饭
先喝汤 --> 青菜蔬果 --> 肉类 --> 主食米饭类
汤类的选择，是以清汤为主，如果是浓汤类就请自动省略，因为里面可能添加很多面粉或奶油 ，青菜则是多吃无害，帮助肠胃消化吸收，而适量的肉类可以均衡饮食!等吃完以上食物后，胃基本上就有一定的饱足感，能吃的米饭量，自然会减少~点击查看：哪些青菜蔬果燃脂功力更强大？>>>
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