餐前减肥运动 促进代谢防止肥胖

　　吃货们不顾后果的大吃大喝，当看到肥肉爬上身体是不是才会有深深的罪恶感，然后不断的开始减肥？中国减肥网小编在此教授一招餐前减肥法，先让脂肪跑光光吃多少都不怕。

　　餐前减肥操
　　有人会说，餐后运动有助于食物消化，食物消化快，不就是加快食物中脂质的分解和排泄吗？但事实并非如此，由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，当肠胃要履行自己的职责时，前提条件是要让消化系统的血流量增加，血液循环加快。反观餐前的适量运动，能消耗自身体内所存在的多余脂肪，来看看餐前做些什么运动瘦更快吧。

　　1、双腿屈膝，并拢坐在椅子的1/2处，大腿与小腿成90度直角，上身挺直，后腰与背部的肌肉尽量往上舒展，肩胛骨下压，放松两肩，两手扶在腿旁的椅子边上。

　　2、此时保持双腿互相紧贴，往上抬起双脚，脚掌紧绷，保持与小腿成90度的夹角，大腿与小腿也保持垂直，所以这样抬起脚的话，大腿根会离开椅子，令膝盖抬至与胸同高的位置。

　　而上身保持挺直的状态下，稍稍往后倾，手臂则撑直，保持姿势20秒后放下双脚，重复3次。