达人分享聚餐4要决 教你聪明吃不惧胖

当减肥碰上聚餐到底该怎么办?大家是不是也常为了这个在伤神?在乖乖减肥和偷懒聚餐两边拉扯难以抉择?根本不需要为了这样小事两难，伤脑筋啦〜〜一起来看看达人是怎么做的吧！

　　第一步：时间提早
　　中午下午晚上(最晚18:30)。玛姬和朋友聚餐都尽可能约中午，下午茶时间就比较弹性14:00—6:00，若只能约晚餐，约17:30—18:00。
　　小编碎碎念：晚上七点后人体代谢最慢，所以尽量19点00前要吃完晚餐。
　　第二步：慎选餐厅
　　挑选餐厅超级重要，不同餐厅，不同料理类型，食物热量高低差很多。要避免吃到饱，麻辣锅、烧烤、意式披萨，美式餐厅等等。当然也不需要到吃素食餐厅这样，自己忌口就算了，别苦了和你吃饭的朋友。可以选择日本料理，中式、泰国料理，轻食餐厅。中式和泰式料理不是也很油腻又重口味吗?吃这类餐厅，当然不能点勾芡煲汤类、油炸、红烧、椰汁等等，要选清蒸鱼、炒青菜、凉拌沙律、海鲜及卤烤类。
　　小编碎碎念：日式料理指的是清淡的和风料理，别为了贪吃欺骗自己去吃咖喱炸猪排和烧肉！
　　第三步：挑对食物
　　若大伙决定聚餐的地点不是走清淡路线，那么就得靠自己应变聪明吃啦！望着菜单上琳琅满目的佳肴，该怎么选?要怎么吃?这里以女孩最常吃的意式餐厅、下午茶、及常去的KTV为例。
　　沙拉—— 水果青蔬沙拉或油醋海鲜沙拉取代洋芋培根沙拉
　　前菜——凉拌手卷或煎烤鸡肉取代酥炸焗烤
　　汤——蔬菜清汤或清炖海鲜汤取代浓汤
　　主菜——清炒意大利面取代焗烤炖饭