10个必知小秘诀 让你不知不觉变瘦

　　TOP5：办公室里常喝水、勤走动
　　工作再忙也要记得喝杯水。白领肥胖的最主要表现形式就是赘肉，久坐不动则是其中的一个原因。下午茶时分，正是人觉得最疲惫、倦怠的时候，而此时容易因为情绪不佳而摄入过量高热物的时候。
　　适当的走动，能够放松心情，缓解情绪不佳的症状。而勤喝水也能够降低电脑辐射对皮肤的危害。选择泡一杯花草茶，提神又能降低食欲，为只吃七分饱的晚饭打下坚定的埋伏。
　　TOP6：餐前喝一杯温热水
　　正餐前喝一碗热汤、喝一杯热水、甚至吃一小个苹果，都能够起到很好的增加饱腹感、抑制食欲的效果。由于汤较热，小口慢喝的时候大脑已经认为机体已经在进食了，当把汤喝完后，人体已经开始觉得有饱腹感，自然正餐就能吃少点，从而达到减肥的效果。
　　需要注意的是，喝汤时一定要小口小口地喝，这样才能有充足的时间让大脑传达出“饱了”的信息。
　　TOP7：专心进食
　　很多人喜欢边吃东西边看电视或玩手机，其实这样是最容易长胖的。当人的注意力被分散，你无法知道自己已经吃了多少，过度的摄入自然会导致肥胖。而专心吃饭可以使你的大脑更专注于食物的感受，能更好的向你传达信号，避免脑部信号传递慢造成的进食过量。
　　不要给进食的过程找乐子，单纯地把食物放入口中咀嚼吞咽，或者在进食前思考上一餐吃了什么，你会发现进食的过程已经不能让你兴奋，自然不会让进食行为脱轨。