怎样正确吃着瘦? 专家来支招

气温渐高、衣衫渐薄，养了一冬的肥肉再也躲藏不住。肥胖不仅有损你的形象，还可能影响你的心理和人际关系，最严重的是，它会破坏你的健康。暖春之际，我们何不抓住这个减肥的最佳时机呢？来看看专家是怎么说的吧！

　　补充营养有助减肥
　　肥胖不仅影响形体美、工作能力和劳动效率，更重要的是容易引发多种疾病，如糖尿病、血脂异常、高血压、脑卒中、冠心病、痛风、胆结石、脂肪肝等，还会使机体对各种反应能力下降，不能适应环境骤变，无法有效抵抗各种感染，不能耐受麻醉与外科手术等。总之，肥胖会给人们的身体健康造成严重威胁。研究发现，肥胖还会严重影响人的寿命，低于平均体重10%—20%的人群死亡率最低，高于平均体重30%—40%的人死亡率增加40%，高于平均体重40%以上的人死亡率达90%。肥胖与减肥已成为当今人们所普遍关心的社会问题。
　　许多人认为，减肥只要少吃就可以了。其实，合理地补充营养至关重要。做到这一点，才能让你的身体顺利燃烧脂肪，减肥之后体形窈窕而不松弛，减肥后不再反弹。
　　首先，要减少主食，及时补充蛋白质。可以每天少吃100克谷类，比如米饭、馒头、面包、面条等主食，而增加100克豆制品。其次，多吃蔬菜补充膳食纤维、维生素和矿物质。再次，乌龙茶、普洱茶可帮助减脂，生山楂、生黄瓜等都有降脂的作用。