养成吃不胖体质 肥胖永远远离你

　　错误的减肥方式及其后果
　　1、节食，偏食，少食，过午不食，吃减肥药。基础代谢下降，越节越胖。
　　2、只做有氧。每天超过1小时有氧，即便是你通过少吃加大量有氧达到瘦身，你会发现在生理期间或者节假日，或者和朋友的一个聚会吃了大量的食物反弹好几斤甚至十几斤。
　　3、少无氧多有氧，比起只有氧来说稍微强一点，反弹力度小一点。
　　上述三类减肥者有个最大的特点就是肌肉含量少，皮下脂肪厚，而且皮肤松弛，我敢说你没有人鱼线，你没有马甲线，因为这些都需要肌肉支撑。
　　综上所述，大家会看到一个出现得很多的名词：基础代谢(basal metabolism)，指的是“维持一个人生命力之最低热量需要，亦即维持呼吸、心跳、血液循环、体温、肾脏过滤等生理活动所需之热量需要。”去除食物消化吸收代谢及肌肉活动所需之热量需要，故通常在饭后十二小时，清醒静卧、正常体温、无异常身心压力及在舒适环境等情况下测定之。人之基础代谢除在婴儿及青春期有二度较高之基础代谢率外，概随年龄增加而降低。除了年龄之外，体温、性别、身体活动量、压力、荷尔蒙等，都影响到基础代谢的高低。通常，评量基础代谢时，为了简化评量的可能性，通常以休息代谢(rest metabolism)来代表人体在安静休息时的最低热量需求(躺卧休息一小时以上)。