适合你的最佳减肥策略 让你狂瘦不止

减肥药并不是减肥和维持健康体重的捷径。减肥这件事其实很简单：健康均衡的饮食加上有规律的运动(每周至少 3 次，每次 30 分钟以上)。如果你能把这两件事情坚持下来，你不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖，下面就跟小编一起来看看吧！ 　　以下这些小贴士可以帮到你：
　　膳食纤维很重要。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等等，给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维，有助于减少腹部脂肪。
　　规律运动。每天 30 分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外 ，你还可以加上 20 分钟的力量训练，尤其是腰腹部的力量训练，来加速腹 部脂肪燃烧。
　　充足的睡眠。如果你每晚睡 7～8.5 小时，你就比每晚只睡 4、5 个小时的 人更容易减肥成功。
　　你可以试试在不同时段运动，看看什么时候效果最好。
　　对于“早起的鸟儿”来说，早上运动是个很棒的选择。但如果因此缺乏睡眠 ，那你就很可能会因为频繁按掉闹钟而不能坚持运动了。
　　午间的运动怎么样?或是下班后?但也许在上了一天班之后，你觉得太累只想 休息?很多人觉得傍晚时运动效果最好，但如果下班后经常需要聚餐或有其 他安排，你的运动计划就会受影响。如果在晚上运动呢?这是否会影响到睡 眠或导致失眠?
　　所以，一天中最好的运动时间，是能够符合你的需求，并且适合你的生活方 式和作息时间。你现在需要做的，就是找到一个时间段，帮助你建立长期坚 持的运动习惯。