10招对抗饥饿 让你避免肥胖危机

为了剪裁修身的心爱裤子、为了性感的沙滩装束、为了参加同学聚会：你有充分的理由去减掉几磅。但是在通往理想体重的道路上，你一定常常内心纠结和抗争。让营养学专家Christian Weiten为您揭秘：如何才能不陷入饥饿陷阱。 　　十招对抗饥饿陷阱
　　1.规律饮食
　　节食或长时间的饥饿状态，会让人体血糖快速下降，并渴望更快的营养供应。所以定期的、均衡的饮食，效果反而好。
　　2.多饮水
　　一杯水或含姜和肉桂的茶有助于缓解对糖分的强烈渴望。这两种佐料可以调整血糖并增加饱腹感。
　　3.睡眠充足
　　足够的睡眠对新陈代谢很重要。因为身体会在睡眠质差的时候，尝试用卡路里来供给缺少的能量，从而可能会引起对食物的渴望。
　　4.吃饭勿着急
　　每顿正餐的就餐时间要足够充分，这样可以让大脑真正地运转以吸收营养。
　　5.保持情绪平稳
　　压力和无聊感会引起对食物的渴望。背负压力或者无聊的人经常会感到饥饿，会更频繁地想到食物。想要保持平衡，可以增强下自我训练或者放松技巧。