吃饭前养成这些好习惯 立马瘦

为什么那个女孩都不会胖!?不知道大家的周遭有没有这种令人羡慕过头的朋友呢？  搞不好今天，那个秘密就能够真相大白。这次，我们向塑身专门请教了苗条美人保持身材的秘诀。 　　瘦的人都在做！所谓的食前习惯是：
　　专家所推荐的是，被视为配合饮食?吃饭顺序减肥法的进化型新方法「食前习惯」。这个食前习惯是指，为了创造出不容易胖的体质，吃饭(meal)之前(pre)所采取的行动。
　　用餐之前，事先摄取规定好的饮料或是食物。再加上简单的运动，不但可以预防顽强的夏日发胖，还能够创造出不容易发胖的体质。
　　迈向不易发胖体质的饮料&食物篇
　　根据和专家的说法，「吃饭前摄取特定的饮料或是食物的行为，除了能特别让糖分的吸收稳定以外，还能增加饱足感而抑制身体摄取多余的碳水化合物(糖质)」。所以现在就立刻来一探究竟吧。
　　（1）蔬菜汁
　　吃饭前先摄取蔬菜汁的话，就能够抑制血糖值激烈上昇的问题。特别推荐的是蔬菜100%的原汁。
　　（2）豆浆
　　大豆中含有的大豆异黄酮能够抑制脂肪吸收，提高基础代谢的速度。
　　（3）葡萄柚
　　葡萄柚中所含有的营养成分能够影响糖和脂质的代谢，抑制食後的血糖上升。
　　（4）橄榄油
　　吃饭前喝点少量的橄榄油可以获得饱足感，而且橄榄油中的油酸这个脂肪酸还具有降低中性脂肪的效果。