10个饮食减肥tips 让你瘦到没朋友

　　3. 新鲜草药
　　新鲜的草药像鼠尾草、牛至、薄荷和紫苏能使你的三餐不用加入任何有害化学调料，就能更加滋味。但是，通常我们买了一大簇牛至或紫苏，仅用了几枝，当它变质后就扔掉。幸运的是，有办法能让草药维持更长的时间，只要把它茎部的叶子摘掉，把它们放在密封的玻璃瓶，存进冰箱。但草药要充分晒干。这样的话，鼠尾草 和薄荷能储存2个星期。芫荽叶、牛至和紫苏能储存到7至10天。
　　4. 蔬菜面条
　　或许，你会认为蔬菜面条不好吃，但实际上它能做到美味和健康。当然，浅黄色的意大利面会更加好吃，但它是经过加工处理和液体成形的，包含着谷蛋白，不利 于肠道消化，那就是为什么我建议你把意大利面换成由黄瓜、萝卜或者节瓜做成的蔬菜面。只要简单地把蔬菜切到面团里，混合一些绿色的调味料，然后就能尽情享 受一顿健康的午餐了。
　　5. Make your own salad dressings自制沙拉酱
　　商店买来的调味料是有化学物质、防腐剂和不新鲜肉类制成的，所以最好的选择就是自制沙拉酱。你可以把它装在玻璃罐或瓶子存放一个多礼拜。做沙拉酱有一个 最简易快捷的方法，把所有材料(比如：新鲜草药、鲜榨柠檬汁、橄榄油、一些胡椒粉和盐)都放进一个玻璃罐里，然后把它们摇到均匀。
　　6.拒绝乳制品
　　如今很多乳制品富含抗生素、杀虫剂和激素。为了你的健康，请拒绝乳制品。如果你患有乳糖不耐症，这恰好是另一个可以让你拒绝乳制品的原因。杏仁牛奶(或 其他果仁牛奶)是鲜榨牛奶的替代品。你也该考虑把你的黄油换成牛油果，因为黄油含有肥脂肪、六偏磷酸奶和胆固醇的混合物，会阻塞动脉和导致心脏疾病。我认 为牛油果尝起来味道比较好，而且它更健康。