进食的瘦身技巧 这样做狂吃不惧胖

减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助，下面就跟小编一起来详细了解吧！ 　　餐前的准备：1、2、3 这三种任选一种就行
　　1. 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
　　2. 餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
　　3. 餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
　　4. 不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
　　进餐中的注意事项：每一条都很重要，最好能严格遵守哦
　　1. 进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
　　2. 进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
　　3. 进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
　　4. 先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
　　5. 一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
　　6. 一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。