减肥靠吃 助瘦的饮食秘招你造吗？

减肥并不是必须大量的飙汗才行，更关键在吃上面。专家说，要瘦90%靠吃！所以日常选择吃什么样的食物、以及怎样吃都是非常重要的，今天给大家推荐了一些助瘦的饮食秘诀，赶紧跟着小编来看看吧！

　　日本畅销12万册的《减肥10%靠运动90%靠吃的方法》这本书中，作者森拓郎写道“比起大量的运动，重新调整饮食生活能瘦得更快哦”。
　　现代人生活工作紧张，常常迫不得已选择吃快餐、便利店的便当等等。如果能在食材选择上多多注意，吃外卖的日子也可以轻松瘦下来哦!下面要介绍的是7种瘦身食材以及吃外卖时的6个瘦身秘诀，一起来瞧瞧吧！
　　豆类
　　人类的身体组织主要由蛋白质组成，而豆类则含有丰富的蛋白质!
　　豆腐、纳豆、豆酱、毛豆都是不错的选择!
　　干果类
　　虽然卡路里较高，但是维他命丰富，因此推荐把干果类作为零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃。
　　蔬菜类
　　食物纤维对促进肠道内的益生菌的活动非常重要，为了增强消化和吸收能力，要多摄取蔬菜类哦。胡萝卜、番茄、卷心菜和菠菜都是非常有益的蔬菜。
　　鱼类
　　鱼类不仅有优质的蛋白质，而且富含维他命B群和必需脂肪酸。维他命B群是减肥族常常忽略的重要营养素。偶尔来一顿当季的鱼肉大餐对瘦身也非常有益哦。推荐鲈鱼、秋刀鱼、大马哈鱼和三文鱼。