5招越吃越瘦 让你狂吃不惧胖

　　2、水分的补充不可或缺
　　为了充分消化身体内的食物，水分自然是不可或缺的。如果体内水分不足的话，消化工作就无法顺利地进行，这样的话，食物仅仅是被吃进身体内却无法被吸收，体内的卡路里也就得不到满足。接下来的问题就是发生系列连锁反应：水分不足→身体被动吸收过多卡路里→变胖。
　　如此看来，充足的水分摄入至关重要。当体内水分充足时，食物消化工作就能顺利进行，身体自然不需要借助多余的卡路里来完成“分内”的工作。
　　3、进食速度一定要慢慢慢!
　　相关研究表明，人在开始就餐的20分钟之后才会产生饱腹感。平日我们吃饭时如果在20分钟之内速战速决，因为尚未产生饱腹感，所以就会不自觉地摄入更多的食物，久而久之，身体就会不断摄入多余的热量，并随之产生适应机能。
　　因此，为了保证大脑和身体形成默契的配合机制，自然而然地“记忆”这种饱腹感，一定要记得放慢吃饭速度，以促进胰岛素的分泌。