一口吃成大胖子？5招避免胖从口入

　　④食物维持清爽——过多的酱料、调理会大大增加食物热量
　　少吃少碰那些多油多脂的食物，一般来说意大利菜和中式餐点都比较油腻，例如连锁餐饮的意大利面条和肉丸，它可是含有高达36克的脂肪，连一客普通的6盎司菲力牛排都仅有11.2克的脂肪，千万不要小看这些油脂了！
　　可以试着在料理中加入辣椒、墨西哥辣椒等香料，因為这些都可以转化成你燃烧卡路里时的能量。
　　而重咸的料理与加工品，如麻酱韭花还是香油蒜汁，脂肪和盐分的含量都非常高，一大匙酱热量更是超过100大卡。它们会增加身体的含水量造成水肿型的肥胖。
　　所以要选择食用新鲜的食物，避免摄取过多的腌渍品、或是芶芡、蜜汁等食物才不会对身体造成过多的负担。调味料方面如果以葱、姜、辣椒、大蒜、咖喱等辛香料来取代人工调味料，不但可以增加人体内的代谢，食物的风味也不会因此而减少。
　　⑤与健康但高热量的食物保持距离——有些食物很健康但热量不低
　　离那些健康却高热量的食物远一点！并不是真的要你拒它们于千里之外，而是要保持一个适当距离，虽然橄榄油和酪梨对身体很有帮助，但每天只需足够份量即可，像是橄榄油保持一天一茶匙，酪梨则是1/4颗，甚至是最健康的全麦面包也不要一次吃掉一整个。