10个饮食小技巧 让你不知不觉瘦下来

减肥不止可以在健身房挥汗如雨，也能从生活小细节开始改变。运动减肥的方法大家都很熟悉，今天就来跟大家分享一下饮食减肥小妙招，虽然简单，但坚持下去也有意想不到的瘦身效果哦！ 　　1、注意控制做菜的用油量
　　最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
　　2、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失
　　3、留心看包装上的标注
　　有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。
　　4、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去
　　如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。
　　5、可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜
　　因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。