想吃减肥餐?这4个关键要掌握

很多MM都不想通过运动来减肥，而靠“吃”来减肥，是大多数MM的梦想。于是各种减肥餐成了MM的最爱，但并不是吃得少就能瘦，也不是吃素就能瘦，千万不要认为减肥餐就只是“没有肉”和“没有油”！掌握以下4个关键，才是瘦身的秘籍哦！

　　健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少！制定专属自己的减肥餐，除了严格控制好热量的摄入外，营养 的均衡也很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉也少不了。“减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是正确的健康减肥餐，才 是减肥最好的方法。
　　①少吃淀粉——但不能不吃，优选低脂食物
　　人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能够用于产能。如果没有摄入碳水化合物（淀粉及糖），摄入足够的蛋白质和脂肪，人体也会将蛋白和脂肪转化为糖，用以维持生命。
　　我们人类的消化系统是为了吸收糖类而优化的，所以对蛋白质和脂肪的吸收效率比较的低。在无糖的状态下即使吃得再多，吸收的蛋白质和脂肪也远远不够我们每一天的基本消耗，余下的热量亏空靠的就是燃烧我们自身的蛋白质和脂肪了。因此，减少淀粉的摄入是能够有效减脂的。