8个简单瘦身招 轻松又有效

　　尽量选择耐咀嚼的食物
　　耐咀嚼的食物能够帮助减肥的原因有两个，首先，通过较长时间的咀嚼可以帮助抑制强烈的饥饿感，避免暴饮暴食，另外，这些食物中通常会含有丰富的纤维质，能够帮助平衡肠道环境，加速肌体代谢。
　　在手机中创建自己的日常饮食daily
　　运动量不小，但就是瘦不下来？在手机里创建一个自己的饮食daily吧，把每天吃的所有东西都记录下来，就算一小杯可乐也不要忘记，晚上翻看总结一下，导致自己瘦不下来的原因是不是那些不该吃的东西，俗话说聚少成多，热量也是在不经意间聚积起来的。
　　挑选小包装的零食
　　对待零食，很多人都会有一些强迫症，特别是膨化食品，一旦开封就会必须要吃光。既然这样，下次逛超市的时候就尽可能挑选那些小包装的食品，这能直接避免你对垃圾食品的过度贪恋。
　　饭前嚼一片薄荷叶
　　薄荷可以帮助抑制食欲以及饥饿感，最适合在饭前嚼一片。薄荷被嚼碎之后，其中强烈的芳香类物质会通过呼吸道刺激大脑，继而“饱足中枢”会立即分泌抑制食欲的荷尔蒙。