专家支招：做到这7点 保准瘦

3 尽量选择韧性强、更耐咀嚼的食物，而不是松脆或柔软的食物。
　　4 多吃绿叶菜和其他纤维比较多的蔬菜。
　　5 经常用醋佐餐，吃一些酸味的食物，可以延缓淀粉的吸收速度。
　　6 少吃薯条、锅巴和各种膨化食品。
　　7 不喝甜饮料，不吃各种甜食。
　　8 如果吃甜味食品的话，选择纤维高、甜味淡的新鲜水果。
　　七、运动是减肥必不可少的利器
　　1、运动长肌肉
　　肌肉的比重明显高于脂肪。如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢？结果是体重保持不变，但比重大了，体积小了，于是人看起来就瘦了。这种减肥成果，是无法用体重秤称出来的。很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变。她们发现自己腰围小了，看起来瘦了，但是因为体重计上没有反映出成果，便立刻受到打击，放弃了运动，结果又重新回到“肥而松”的状态当中。