春节要苗条 11个肥胖习惯要远离

天气变冷时，绝对不是爱美的你增加体重的时候，而穿上保暖厚重的衣服外套，更不是来遮掩肥肉的。为避免每年冬季无故发胖的窘境再再发生，千万别养成以下11个危险习惯，并在随之而来的春季年假，好好督促自己喔!

　　1、你没有补充维生素D
　　体内维生素D不足，就会使减肥速度变慢，荷尔蒙生长素也随之降低，使你更容易觉得饿。由于平时不能确定是否从饮食中能够获取足够的维生素D，所以最好从11月到次年3月份期间服用维生素D营养剂，因为这期间你吸收阳光的机会变少，也会导致维生素D不足。
　　2、你没有喝足够多的水
　　我们的身体需要足够的液体去执行所需的功能，当体内液体不足，燃烧的热量就会减少。此外，喝凉水比喝热水好，因为身体把凉水升温到37摄氏度时会燃烧许多热量，所以喝热水或者柠檬茶比不上凉白开带来的卡里路消耗量。
　　3.你常常感觉伤心难过
　　很多人在寒冷季节容易感到莫名郁闷，心情低落时做什么事都会感到不顺遂，而且还会成为让你发胖的原因之一。怕冷的人，千万别让这湿湿冷冷的天气变的忧郁，注意保暖是你必须关心的一件事，也可藉由快走运动来舒解压力，也是调适心情的好选择。