最简单的减肥方法 让你年底不长膘

　　2.间歇训练
　　间歇训练，也属于一种有氧运动，可以提高体能，消耗更多的热量，并帮助你快速减肥。都市女性经常生活在一种安逸舒适的环境里，缺乏锻炼，特别适合进行间歇训练，加强有氧运动的锻炼，挑战自己的极限，提高运动的强度。
　　快速步行一两分钟，然后再休息2-10分钟，每次锻炼和休息的时间针对个人身体锻炼的能力而定。但小编要提醒您一句，千万不要在疲劳的时候勉强进行高强度的训练，身体很容易超负荷的哦，那样反而失去运动健身的目的。
　　3.下蹲
　　下蹲动作可以在同一时间内锻炼多个肌肉群，如四头肌，腿筋和臀部肌肉。
　　双脚与肩同宽，背部挺直。弯曲你的膝盖，上半身的重心前移，就好像坐在椅子上，稳住你的脚踝，膝盖。
　　错误提示：不可弯腰驼背!手臂不能放松，要与地面平行!
　　年底了，各种事情都忙于了结，因此会特别忙，这时候减肥活动不能太复杂，越简单越好。以上介绍的减肥方法就很简单，非常适合年底减肥，不需要花很多时间照样可以享瘦。