节后体重暴涨？这几招速甩脂肪

　　要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
　　青菜最好不要切的太细，吃的时候一定要细嚼，这样才可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
　　一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。
　　即使是时令菜，也不应存放时间太长，尽量当天买当天吃完。如莴笋，要存放必须削皮，甩保鲜膜包好，放入冰箱，存放不宜超过5天，否则不仅口感不好、营养流失，还会因变质产生毒素，食用后引起食物中毒。
　　6、节后瘦身饮食原则
　　不喝炒菜汤。
　　炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。
　　不吃夜宵。
　　在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。
　　远离酒精饮品。
　　酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。