拒绝节食不挨饿 想瘦照吃不误

　　这时，你的大脑就会特别想要吃一些高油脂的食物，一旦没忍住，你的减肥大计也就失败了。所以说，减肥千万不能挨饿，减肥宵夜更是不能省了！
　　要吃到感觉有一点点的饱足感，也不能空腹时间过长。因为空腹时间过长，下一餐吸收的也就会越多。而且，人如果在减肥期间忍住不吃，压力一大，脾气也会跟着变得很差。
　　宵夜首选流质食物
　　当不可避免的要吃到宵夜，怎么吃才不会胖？首先要提醒一下，减肥时不要带着饥饿去睡觉，因为那样身体的代谢会受到影响，甚至是睡眠品质会受到影响。如果你是下班很晚或者加班的话，不可避免的会吃到宵夜。首选以流质的食物为主。例如鲜奶，蜂蜜水或者蜂蜜茶。因为流质类的食物在肠胃里消化吸收得比较快，所以也不至于会影响到后面的睡眠质量。像鲜奶里面含有丰富的钙，也是可以帮助我们稳定神经，更好的入睡。又像蜂蜜水，蜂蜜里面含有葡萄糖，葡萄糖吃到身体里面以后，血糖上升了就会抑制食欲。